Conseils pour maintenir une bonne santé.

En plus d’utiliser COLD-FXMD pour maintenir un système immunitaire optimal, voici huit conseils additionnels à suivre pour vous défendre quotidiennement des infections du rhume et de la grippe cette saison.

1. Demandez un vaccin antigrippal
Le vaccin antigrippal est particulièrement avantageux pour les personnes souffrant d’un affaiblissement du système immunitaire ou d’une maladie respiratoire, les personnes âgées, ou celles qui doivent être en contact avec un grand nombre de gens.

2. Lavez-vous les mains
La plupart des virus du rhume et de la grippe se transmettent par contact direct. Assurez-vous de laver vos mains souvent au cours de la journée, à l’eau tiède et au savon, et en les frottant au moins 10 secondes.

3. Nettoyez les surfaces communes
Prenez l’habitude de désinfecter les téléphones, claviers, poignées de portes, matériel de bureau et autres articles communément utilisés par plusieurs personnes au cours de la journée, et pouvant abriter des virus du rhume et de la grippe.

4. Évitez de toucher votre visage
Vos yeux, votre nez et votre bouche sont des passages permettant aux virus de pénétrer votre organisme.

5. Buvez plus d’eau
À l’automne et en hiver, nous négligeons parfois notre soif et risquons de nous déshydrater. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d’eau chaque jour.

6. Prenez l’air
Il est important de respirer de l’air frais, surtout par temps froid lorsque les systèmes de chauffage créent un environnement sec et rendent votre organisme vulnérable aux virus du rhume et de la grippe. De plus, pendant les mois d’hiver, les gens ont tendance à rester davantage à l’intérieur, ce qui augmente la quantité de germes en circulation dans les endroits surpeuplés.

7. Cessez de fumer
Les statistiques démontrent que les grands fumeurs souffrent de rhumes plus sévères et plus fréquents. Même le fait d’être entouré de fumée affecte profondément votre système immunitaire. La fumée assèche vos voies nasales et paralyse leurs cils – des éléments essentiels à la défense immunitaire, qui balaient les virus du rhume et de la grippe hors de vos voies nasales. Les experts soutiennent qu’une seule cigarette peut paralyser les cils pour une durée allant de 30 à 40 minutes.

8. Soyez à l’écoute de votre corps
Si vous ne vous sentez pas au sommet de votre forme, un bon repos vous permettra de remonter la pente.

Déplacements – Les déplacements peuvent représenter d’importants défis pour votre santé. Le décalage horaire, une mauvaise alimentation et une privation de sommeil ont tous un impact négatif sur le système immunitaire. L’air recyclé assèche les muqueuses, réduisant l’efficacité de notre première ligne de défense.

Début d’un régime amaigrissant – Un changement dans votre régime alimentaire engendre un stress dans votre organisme et peut interférer dans sa fonction immunitaire. Les habitudes alimentaires, saines ou mauvaises, affectent votre digestion, qui à son tour peut perturber votre immunité.

Entraînement athlétique – L’exercice procure de nombreux avantages pour la santé. Toutefois, des efforts importants effectués pendant de longues périodes peuvent aussi affaiblir le système immunitaire. Le « stress oxydatif » occasionné par une augmentation du métabolisme et par des lésions musculaires légères, ainsi que par une opposition entre les muscles et les cellules immunitaires pour l’obtention d’acides aminés essentiels, peuvent altérer le système immunitaire.

Arrêt de fumer – Bien qu’arrêter de fumer renforce votre système immunitaire à long terme, la phase initiale peut occasionner un stress sur toutes les fonctions de l’organisme, y compris le système immunitaire. Une réaction inflammatoire conjuguée à une diminution des sécrétions protectrices des anticorps IgA ont également été observées.
     
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