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Vous disposez de quatre piliers pour aider à développer et maintenir un système immunitaire en santé : la nutrition, l’exercice, la relaxation et le sommeil. Préparez la santé optimale de votre système immunitaire. Voici comment :
Prendre des repas santé au quotidien aide à faire en sorte que votre corps profite d’une bonne nutrition qui soutient un système immunitaire en santé. Des aliments nutritifs contenant des protéines, de bons gras, des probiotiques et des minéraux aideront à soutenir la santé immunitaire.
L’exercice quotidien régulier joue un rôle important en matière de santé cardiovasculaire et il aide à maintenir un système immunitaire en santé. Essayez de faire de l’exercice modéré de 30 à 60 minutes/jour pour améliorer votre réponse immunitaire.
Comme le stress supprime tout le système immunitaire, prenez le temps de respirer, de méditer ou de faire quelque chose pour vous aider à vous détendre.
Le sommeil joue un rôle crucial pour renforcer les défenses immunitaires et développer la résistance. Le manque de sommeil peut mener à des problèmes plus marqués d’obésité et de troubles cardiovasculaires.
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