Prévenir la déprime saisonnière avec Jean-Yves Dionne
octobre, 2020L’hiver approche et pas besoin d’être un personnage de Trône de fer pour l’appréhender. Mais, s’il existait une façon de traverser l’hiver avec le sourire? Voici quelques suggestions pour garder le sourire et votre niveau d’énergie pour profiter pleinement de l’hiver.
Pour conjurer le cafard hivernal
Restez actifs et allez dehors tous les jours, pas d’excuses! Si vous souffrez de trouble affectif saisonnier, essayez la luminothérapie – l’exposition à une lumière artificielle qui est plus vive que lumière intérieure – un outil efficace qui fait merveille sur le moral et le niveau d’énergie lorsqu’on y a recours tous les jours alors que les jours raccourcissent.
Restez au chaud
Vous n’avez pas à renoncer à votre belle apparence pour vous sentir confortables en hiver. Assurez-vous simplement de vérifier la cote de température de votre parka ou anorak, de superposer les vêtements et de porter vos bottes. Je répète souvent à mes enfants que des bottes chaudes, même en ville, sont indispensables pour rester au chaud et faire échec au froid. Des pieds secs sont la clé du confort!
Prenez soin de vous
Attraper un rhume ou la grippe n’aide pas à combattre le cafard hivernal, mais vous disposez de certains moyens pour réduire vos risques, cette saison. Essayez d’inclure des vitamines et des minéraux, comme de la vitamine D (jusqu’à 1000 UI pour un adulte moyen) ou de la vitamine C ainsi que du zinc pour aider à soutenir votre système immunitaire. Évitez les sucreries et les aliments riches en glucides, car il a été démontré qu’ils réduisent l’efficacité du système immunitaire. Assurez-vous d’avoir un sommeil de qualité (demandez-vous si la dernière fois que vous avez eu un rhume ou une grippe vous étiez fatigués, très stressés ou à la fin d’une échéance)? Le corps a besoin de récupérer pour combattre les rhumes et les grippes avant qu’ils frappent. Enfin, prenez COLD-FX pour réduire vos risques d’attraper un rhume ou une grippe. COLD-FX Soutien quotidien possède une formule éprouvée en clinique. Il aide à réduire la fréquence, la gravité et la durée des symptômes du rhume et de la grippe en renforçant le système immunitaire.Il aide à réduire la fréquence, la gravité et la durée des symptômes du rhume et de la grippe en renforçant le système immunitaire.
