Nous savons tous qu’il peut être difficile de tenir nos résolutions du Nouvel An, mais c’est souvent parce que nous avons les yeux plus grands que la panse. En nous y prenant bien, il est POSSIBLE de tenir nos résolutions. Nous avons tous entendu parler des objectifs SMART, mais comment nous y prendre avec cette méthode pour déterminer nos objectifs afin d’améliorer notre santé en général tout au long de 2021?

Nous avons décomposé chaque élément des objectifs SMART et inclus des conseils pour vous aider à définir des résolutions durables et intégrer à votre liste le sommeil de qualité, la nourriture enrichissante, la détente et l’exercice régulier, les quatre piliers de la santé immunitaire.

Tout d’abord – choisissez une appli, un carnet de notes ou un calendrier pour écrire vos résolutions et en faire le suivi. 

Vos objectifs devraient être :

Spécifiques : 

Décidez ce que vous voulez accomplir et pourquoi, puis écrivez-le – en détail! Par exemple, «Je veux améliorer la qualité de mon sommeil, faire régulièrement de l’exercice, prendre le temps de me détendre et consommez davantage d’aliments enrichissants parce que je veux soutenir mon système immunitaire et améliorer ma santé en général». La «raison» peut être différente d’une personne à l’autre, mais c’est là votre motivation et votre raison d’établir vos objectifs et de les respecter. Assurez-vous que la raison soit significative!

Mesurables : 

Déterminez la façon dont vous mesurerez votre objectif à l’aide de jalons. C’est ici qu’un calendrier, un carnet de notes ou une appli sera pratique pour vous permettre de faire le suivi de vos progrès. Planifiez-vous méditer tous les jours pour vous détendre davantage? Notez quand vous avez pris le temps de décompresser et pendant combien de temps. Le fait d’être en mesure de cocher chaque jour sera gratifiant, surtout en voyant votre calendrier se remplir de votre réussite. Tout au long de l’année, vous pourrez voir à quel point vous vous êtes amélioré. 

Atteignables : 

Divisez vos grands objectifs à long terme en petits buts à court terme. Non seulement ils sembleront plus faciles, mais vous pourrez atteindre de mini-objectifs répartis sur toute l’année au lieu de vous efforcer d’atteindre un objectif d’ampleur dans des mois à venir. Au lieu de viser à faire de l’exercice au quotidien, fixez-vous le but de faire 30 minutes d’activité par jour. Un entraînement complet n’est pas toujours nécessaire. Vous pourriez faire une marche de 30 minutes, faire de courtes séances d’entraînement tout au long de la journée, faire des étirements tandis que vous regardez votre émission préférée ou faites du nettoyage (passer l’aspirateur est fondamentalement un entraînement complet)! De cette façon, même des réussites plus petites auront l’air de récompenses! 

Réalisables : 

Comment vos résolutions s’intégreront-elles à votre mode de vie? Soyez réaliste en ce qui concerne votre emploi du temps et vos habitudes. Efforcez-vous de prendre des résolutions qui conviennent à votre routine actuelle. Si votre emploi du temps est chargé, mais que vous voulez consommer des aliments plus enrichissants, préparez-vous des collations santé à emporter pour la semaine au lieu d’essayer de cuisiner des plats élaborés à chaque repas.

Temporellement définis : 

Fixez une période raisonnable pour atteindre vos objectifs (comme vous avez déjà réparti votre objectif en buts plus petits à court terme, ça devrait être facile!) Avez-vous besoin de dormir une heure ou deux de plus chaque nuit pour profiter d’un repos nocturne de qualité? Couchez-vous 30 minutes plus tôt au cours du premier mois, 60 minutes plus tôt le deuxième mois et ainsi de suite!

Grâce à ces conseils, vous pourrez assurément atteindre vos objectifs! Pour obtenir d’autres astuces sur la façon de rester en bonne santé à longueur d’année, joignez-vous à la Zone de défense COLD-FX.