Nous voulons tous nous amuser sous le soleil tout au long de l’été, mais c’est plutôt difficile quand on ne se sent pas dans son assiette. Prenez votre bien-être en main en nourrissant votre corps avec de bons aliments. Nous avons compilé une liste des cinq aliments estivaux immunostimulants qui nourriront votre corps et soutiendront votre système immunitaire pendant ces mois ensoleillés. 

En faisant des choix éclairés et en intégrant ces ingrédients puissants à votre alimentation, vous vous sentirez non seulement super bien, mais vous mangerez aussi plus consciemment. Allons donc droit au but et découvrons les meilleurs aliments pour épicer vos plats d’été préférés.

1. Fruits de saison

Les fruits de saison sont un moyen délicieux et sain d’infuser votre alimentation des puissantes propriétés immunostimulantes de la vitamine C.

La vitamine C joue un rôle crucial dans la fonction immunitaire.  Il s’agit d’un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres embêtants. De plus, la vitamine C facilite l’absorption du fer—un minéral essentiel au transport de l’oxygène dans votre corps. 

Besoin d’inspiration pour aller à la recherche (ou la cueillette) de certains de ces fruits? Voici quelques-uns de nos préférés qui regorgent de vitamine C : 

  • Kiwis – un ajout dynamique à votre prochaine salade de fruits ou smoothie
  • Litchis – pour vous transporter dans un paradis tropical
  • Mangues – on ne peut pas oublier ces fruits préférés de l’été
  • Fraises – tout en douceur avec votre yogourt du matin ou votre dessert du soir
  • Oranges – n’oubliez pas ces classiques incontournables 
  • Pamplemousses – il suffit de peler un pour une bonne collation toute simple

Ces fruits vous aideront à vous sentir fort et résilient, du pique-nique au parc à votre prochaine escapade estivale.

2. Noix

Les noix sont une excellente collation du midi affichant une myriade de qualités immunostimulantes qui en font la parfaite gâterie sans culpabilité. Elles regorgent de nutriments essentiels et sont riches en vitamine E, en fibres et gras sains qui contribuent à votre santé immunitaire globale. Essayez d’en mélanger une variété – des amandes, des noix de Grenoble et des noix de cajou – comme collation simple stimulant la fonction immunitaire.

3. Thé vert

Le thé vert, une boisson vénérée pour ses propriétés médicinales depuis des millénaires, occupe une place spéciale lorsqu’il s’agit de soutenir votre système immunitaire. Riche en antioxydants et en polyphénols, il possède la remarquable capacité d’améliorer l’immunité. 

Siroter une tasse de thé vert chaud est non seulement super relaxant, mais aussi nourrissant pour votre corps grâce à ses bienfaits immunostimulants. Si vous n’aimez pas le thé, vous pouvez toujours l’incorporer en poudre à votre alimentation en l’ajoutant à votre prochaine soupe à l’avoine ou au poulet!

4. Grains entiers

Vous savez déjà que les grains entiers sont le choix le plus sain, mais saviez-vous qu’ils sont aussi immunostimulants? Ils sont pleins de vitamines et de fibres et contiennent une gamme de nutriments qui soutiennent votre système immunitaire, comme le fer, le zinc et les protéines. 

Que vous optiez pour du blé entier, du riz brun ou du quinoa, les recettes contenant des grains entiers vous aideront à composer rapidement des collations d’été!

5. Avocats

Ah, les avocats! Ce superaliment polyvalent du rayon des produits frais est délicieux et dense en nutriments pour renforcer le système immunitaire. 

Les avocats sont une riche source de vitamine E – un puissant antioxydant alimentaire qui aide à protéger nos cellules contre les dommages et qui soutient notre santé en général. Et grâce à leur teneur en fibres, les avocats agissent comme un détoxifiant naturel en favorisant des selles régulières.

Le guacamole n’est-il pas synonyme des mois d’été?

En conclusion

En terminant, profitez bien de cet été avec votre nouvel arsenal d’aliments immunostimulants! Ces aliments vous aideront à la planification des repas pour une saison estivale encore plus saine. Ajoutez donc à votre liste d’épicerie :

  • Des fruits de saison remplis de vitamine C, comme des kiwis et des oranges
  • Des noix pour des gâteries sans culpabilité pleines de nutriments essentiels
  • Du thé vert pour une dose de confort et d’antioxydants
  • Des grains entiers, comme du blé entier ou du quinoa
  • Des avocats, riches en vitamine E et en fibres, et une source de petits plaisirs

Incorporez ces aliments immunostimulants à votre alimentation estivale pour mieux nourrir votre corps, améliorer votre système immunitaire et faire place à une approche plus consciente de l’alimentation!